乳液乳霜怎麼選

很多人挑臉部保養會用「季節」當決策：夏天用乳液、冬天換乳霜，皮膚一乾就上修護膏。看似合理，但你一定也遇過：冬天用乳霜還是乾、夏天用乳液卻悶到長粉刺；甚至同一個季節，有時臉很穩、有時卻突然泛紅脫皮。問題不在季節，而在「膚況」每天都在變。乳液、乳霜、修護膏真正的差異，是它們對水分與油脂的比例管理、封閉性與修護力道不同。當你用膚況來決定，而不是用天氣來決定，保養會更精準，也更少踩雷。

• 三者差別核心
• 用膚況做決定
• 疊擦與用量
• 常見錯誤修正
• 快速挑選指南

三者差別核心

乳液、乳霜、修護膏常被簡化成「清爽到厚重」的排序，但如果只用觸感來判斷，很容易買到不適合的。更準確的理解方式是：它們在做三件事的比例不同——補水、補油、鎖住與隔離。你要先知道自己現在缺的是哪一個，才能選對那一類。

乳液：平衡型補水

乳液通常水相比例較高、油相較低，目標是「補水＋輕度鎖水」，適合需要保濕但不想有厚重感的人。它常被設計成日常可天天用的基礎保濕，對於外油內乾、或容易因為太滋潤而長粉刺的膚況，乳液往往比較不容易出事。

乳霜：加強型鎖水

乳霜的油相與成膜性通常更高，能更有效地把水分留在角質層，並降低水分蒸散。當你的皮膚出現乾燥緊繃、粗糙卡粉、或使用活性保養（例如酸類、A 醇）後更需要穩定時，乳霜的「封住能力」會更有感。但如果你只是短暫缺水、又屬於易悶痘膚質，乳霜用量與區域就要更精準。

修護膏：屏障急救

修護膏更像「局部防護罩」，多半更偏油脂、蠟質或高封閉性，目標是把受損部位隔離、減少刺激、降低水分流失，讓皮膚有時間回到穩定。它不是每天全臉厚敷的常規步驟，而是你在屏障不穩、脫皮、摩擦泛紅、或某些部位反覆乾裂時的工具。用對是救星，用錯就可能變成悶住、厚重、甚至加重粉刺的原因。

換句話說：乳液是「日常平衡」，乳霜是「加強鎖水」，修護膏是「局部防護」。你不需要用季節做決策，你需要用膚況做選擇。

用膚況做決定

真正會選臉部保養的人，會把皮膚當成「狀態機」：今天睡得好、壓力小、屏障穩；明天熬夜、吹冷風、又用到刺激性成分，屏障就可能下滑。下面用常見膚況，把乳液、乳霜、修護膏的選擇邏輯說清楚。

外油內乾

你會覺得臉表面會出油，但洗完臉又緊繃、上妝不服貼。這類膚況多半是缺水導致的油脂反彈。優先選乳液，重點是補水與輕度鎖水；乳霜可以在夜間少量使用或只用在偏乾部位。修護膏通常不需要全臉，用在鼻翼、嘴角等「局部乾裂點」就夠。

乾燥粗糙卡粉

兩頰摸起來粗粗的、細紋更明顯、上妝卡粉，代表你需要更強的鎖水與成膜。乳霜通常是主力，白天薄擦、晚上可以加量；若局部脫皮或因摩擦泛紅，可以用修護膏在最後一步點壓封住。乳液依然可以存在，但更像打底，真正拉回膚觸的是乳霜的鎖水力。

敏弱泛紅刺癢

當你覺得擦什麼都刺、溫差一大就泛紅，重點不在「多滋潤」，而在「降低刺激與保護屏障」。此時建議把活性保養降載，把步驟簡化成溫和補水＋鎖水修護。乳霜或偏修護型的保濕產品會更穩；修護膏則用在容易摩擦的區域（鼻翼、嘴角、眼下乾紋處）做防護。乳液如果配方清爽但不夠封閉，可能會讓你覺得剛擦舒服、過一會又乾。

粉刺痘痘反覆

這類膚況最怕「厚重封住」，但也最容易因為過度清爽而缺水出油。多數情況下，乳液會是更安全的日常底盤，並用「少量多次」建立保濕。乳霜不是不能用，但要注意用量與區域：可以只在兩頰薄薄一層，T 字避免。修護膏通常只建議局部、短期使用，尤其避免塗在容易長閉鎖粉刺的區域。

你會發現：同樣是冬天，有人需要乳霜有人只要乳液；同樣是夏天，有人空調吹到乾反而需要更強鎖水。季節只是背景，膚況才是決策中心。

疊擦與用量

選對類型只是第一步，用量與疊擦方式才決定「好不好用」與「會不會悶」。很多人以為乳霜就該厚擦、修護膏就該全臉封，結果不是冒粉刺，就是覺得怎麼擦都吸收不了。其實更聰明的方式是：用「薄層」建立均勻的保護，再用「局部加強」處理問題點。

乳液：少量多次

乳液最怕一次抹太厚，反而在表面打滑、覺得黏。建議每次取少量，先在掌心推開，分區按壓上臉；覺得不夠再加第二層。這種「分次補給」比一次堆量更能讓皮膚穩定吸收。

乳霜：薄鋪再加強

乳霜的關鍵是「薄鋪」。先取米粒到珍珠大小，抹開後用按壓方式貼合，讓它形成均勻的鎖水膜。如果兩頰特別乾，可以在那裡再加一點點，而不是全臉都加厚。你會發現膚觸更細緻，隔天也比較不會悶。

修護膏：點壓封住

修護膏通常用「點」而不是用「抹」。取非常少量（例如半米粒），在指腹搓熱後點在乾裂、泛紅或摩擦處，輕壓形成保護層即可。它的價值在於隔離與減少流失，不在於厚敷一整臉。當你用它去處理局部，反而更不容易悶痘。

如果你常常猶豫自己該選哪一種、或不知道怎麼搭配最不踩雷，可以在文章後段先到 光之顏 看看品牌怎麼描述不同膚況的保養策略與產品定位。把「膚況」當主軸去挑選與搭配，會比用季節去硬切更精準，也更符合臉部保養真正的邏輯。

常見錯誤修正

你以為自己挑錯的是「品項」，但很多時候踩雷其實是「用法」。下面是最常見的三種錯誤，改掉之後，很多產品會突然變得好用。

錯誤一：乾就猛上油

乾燥不等於缺油，很多時候是缺水。你直接用厚重修護膏把表面封住，反而把缺水感悶在裡面，可能更不舒服，也更容易長粉刺。修正方式是先補水（精華或化妝水可視習慣），再用乳液或乳霜鎖住，最後才在局部用修護膏封頂。

錯誤二：油肌不敢用霜

油肌或痘肌不是不能用乳霜，而是不能「全臉厚用」。空調、熬夜、換季會讓油肌也缺水；此時只用很清爽的乳液，可能不夠鎖水，導致反彈出油更明顯。修正方式是：乳霜薄鋪在兩頰或乾區，T 字避開或減量，讓鎖水與清爽共存。

錯誤三：把季節當唯一標準

季節只是溫度與濕度的平均值，但你的皮膚受睡眠、壓力、飲食、清潔、活性保養影響更大。修正方式是每天用兩個問題檢查：洗完臉 3 分鐘內會不會緊繃？以及中午前會不會油到發亮？前者偏乾就加強鎖水，後者偏油就調整用量與區域。用膚況思考，你會更懂得怎麼動態切換乳液、乳霜、修護膏。

快速挑選指南

如果你想要一個最直覺、最快速的選擇法，記住這句話：乳液看「缺水」、乳霜看「蒸散」、修護膏看「受損」。下面把它翻成更具體的行動建議，讓你下次選臉部保養不再靠猜。

• 選乳液：洗後緊繃但不太脫皮、白天易出油、怕黏膩、想要日常穩定保濕。
• 選乳霜：乾燥粗糙、卡粉、細紋更明顯、吹冷風或空調就乾，或正在用活性保養需要更穩的底盤。
• 加修護膏：局部乾裂、摩擦泛紅、脫皮點狀出現，或你需要短期讓受損部位被保護、少受外界刺激。
• 最不踩雷的搭配：先用乳液打底補水，再以乳霜薄鋪鎖水，最後只在問題點用修護膏點壓封住。

當你把選擇權交回「膚況」，你會更清楚什麼時候需要清爽、什麼時候需要封住、什麼時候需要急救。這樣的臉部保養策略不會被季節綁架，也更能跟著你的生活作息與皮膚狀態彈性調整。