冬季空調肌保養指南

一到冬天，室外冷風呼呼吹，室內卻長時間開著暖氣或空調，臉上就開始「上演兩個世界」：待在辦公室、房間裡覺得臉緊到快裂開，一出門又被冷風吹得刺痛、泛紅，補了一層又一層保養品，卻不是越擦越油黏，就是一下子又乾到脫皮。如果你也有這種「空調肌」煩惱，卻不想走到哪都帶著厚重油膩的保養品，那麼這篇就是為你寫的。接下來會從冬季環境如何改變膚況說起，再一步步拆解：要怎麼在冷風與空調之間，找到剛剛好、清爽卻有感的保濕平衡。

• 冬季為何特別傷皮膚
• 空調肌的典型困擾
• 不乾不黏的保濕關鍵
• 冬季日夜保養步驟
• 搭配生活習慣的調整

冬季為何特別傷皮膚

冬天之所以讓膚況特別不穩定，真正麻煩的不是「冷」，而是「乾」與「溫差」。室外低溫、濕度低，室內則是長時間吹暖氣或空調，空氣水分被抽走，環境變得又暖又乾。對肌膚來說，就是不斷在冷乾和暖乾之間切換，水分持續蒸發，皮脂膜變薄，屏障一不小心就出狀況。

濕度驟降讓水分一路往外跑

肌膚裡的水分會自然往空氣中跑，這本來就是正常現象，但當環境濕度很低、空氣很乾時，水分流失速度就會被大幅拉高。冬季的空調房、暖氣房，往往就是這樣的環境：你可能覺得室溫剛好很舒服，但肌膚其實正默默地被「抽水」。這也是為什麼早上出門時還覺得膚況OK，中午待在辦公室幾個小時之後，臉就開始緊、脫皮、卡粉。

皮脂分泌下降，防禦力也跟著變弱

低溫會讓皮脂腺的活動變慢，油脂分泌自然下降。很多混合肌、油肌的族群在冬天會有一種錯覺：「臉比較不油了，好像變好。」但其實那層油脂原本扮演的是「保護膜」角色，當它變少、變薄，屏障就少了一層防禦，水分更容易散失，外界刺激也更容易直接接觸到皮膚，引發乾癢、泛紅或粗糙。

溫差變化讓血管與屏障疲於奔命

冬天常見的情境是：冷風中通勤、走進暖氣房、下班又走進冷空氣，來來回回好幾趟。對肌膚來說，就是血管一會兒收縮、一會兒擴張，屏障也要不斷適應環境改變。當這種「溫差跑步機」長期持續，原本就偏敏感或屏障較薄的人，就很容易發展成「空調肌」——看起來表面還算正常，但其實動不動就會緊繃、發紅或粗糙。

空調肌的典型困擾

當冬季環境的乾與溫差持續一段時間，你可能會逐漸發現，膚況跟以往有點不一樣：明明已經擦了乳液，卻還是脫皮；好不容易加強保濕，又出現出油、悶痘；底妝一上臉，要不是浮粉卡紋，就是幾小時後斑駁脫妝。這些「又乾又黏又不穩」的矛盾感，其實都是空調肌的典型表現。

外乾內油，妝前妝後都不安分

冬天很常見的就是「外乾內油」：臉表面缺水、角質粗糙，底妝一畫就卡在小細紋與乾屑上；但到了下午T字部位又開始出油、脫妝，像是保養通通白做。這往往不是單純「保濕不夠」或「保養太油」，而是肌膚的水油比例失衡、屏障狀態不穩，讓保養品與皮脂都無法好好待在該待的位置。

脫皮、緊繃又容易刺痛發紅

空調肌的另一個標誌，是對各種小事情變得「很有感」：洗完臉沒立刻擦保養，就覺得臉快裂開；上完保養後稍微笑一下，就看見兩頰細緻脫屑；甚至只要風吹一下、換個溫度、戴口罩待久一點，就會紅一塊、癢一片。這些其實都是屏障正在求救——角質層鎖水能力變差，保護力下降，自然就更容易被外在刺激影響。

一味加重保養反而更不穩定

面對乾燥與脫皮，很多人直覺就是「疊更多東西上去」：厚敷面霜、頻繁敷片狀面膜、早晚都擦高滋潤度產品。短時間內或許會覺得緊繃感稍微緩解，但長期下來卻可能因為悶住毛孔、造成出油升高或粉刺、痘痘變多。尤其是混合肌與容易閉鎖性粉刺的族群，最常在冬季因為「保養過頭」而出現「明明很乾卻又一直長痘痘」的狀況。

不乾不黏的保濕關鍵

想要在冬季空調環境中維持「不乾不黏」的理想狀態，關鍵不是一味加重乳霜厚度，而是重新調整保養策略：先顧好屏障，再補水、鎖水，最後才是依膚質微調滋潤度與使用頻率。以下幾個原則，可以幫你把保濕做得剛剛好。

調整清潔力，別在第一步就洗掉保護

清潔是保養流程的起點，也是許多人「越洗越乾」的關鍵原因。冬季建議從以下幾點調整：

• 選擇溫和、不帶強烈脫脂感的清潔產品，洗完臉應該是柔軟、不緊繃的狀態，而不是澀到有膜被拉掉的感覺。
• 水溫避免過熱，以略低於體溫、摸起來微溫即可，熱水雖然舒服，但會加速皮脂流失。
• 若本身偏乾或敏弱，早上可以視膚況改為只用清水沖洗，減少一天洗兩次洗面乳的刺激。

當清潔不再過頭，皮脂膜和角質層能保留更多防護力，後續保濕產品也更容易被好好利用，而不是一直在填補被洗掉的那一塊。

三步驟：補水、抓水、鎖水

很多人以為保濕就是「擦乳霜」，但真正完整的保濕機制可以拆成三個步驟：

• 補水：利用化妝水、精華等水狀或凝露質地產品，為角質層補充足夠水分，常見成分有玻尿酸、甘油等。
• 抓水：讓水分被黏住不易流失，可以透過多重分子量玻尿酸、天然保濕因子（NMF）等，幫水分停留在角質層中。
• 鎖水：以乳液、乳霜中的油脂成分在表面形成柔軟保護膜，減少水分蒸發，常見如植物油、角鯊烷、神經醯胺等。

真正「不乾不黏」的關鍵在於依膚質和環境調整這三者的比例，而不是一味靠厚重油脂硬鎖水。油肌或混合肌可以降低鎖水層的厚度，改用清爽型乳液；乾肌則可在晚間適度加強乳霜，打造更完整的夜間保護膜。

選擇兼具保濕與修護的配方

冬季空調肌不只是缺水，更多時候是屏障受損、角質結構鬆散。因此，保養重點不只放在「補水」，更要挑選有修護屏障概念的產品，例如含有神經醯胺、膽固醇與脂肪酸的「類肌膚脂質」配方，能幫助修補角質之間的縫隙，讓保水力逐漸回升。也可以搭配舒緩型成分（如燕麥、積雪草、蘆薈等），減少因乾燥與溫差引起的緊繃與輕微發紅。

如果你想直接了解有哪些產品是以「保濕＋修護＋不厚重」為設計核心，可以先到GlowXiYan 官方網站瀏覽不同膚質與季節建議，會比單靠試試看少走很多冤枉路。

冬季日夜保養步驟

觀念調整之後，接下來就是把它化成你每天實際會做得到的步驟。下面的流程以「冬季空調環境為主，肌膚偏混合或中性」為範例，你可以依自己的膚質再做微調，重點是：簡單、穩定、可以持續。

早晨：打造清爽保護膜

早上起床後，如果前一晚保養完整又沒有出油太多，可以只用清水或少量溫和潔面產品帶過，避免過度清潔。接著：

• 使用輕盈保濕型化妝水或精華，重點拍在容易乾燥的兩頰與口周，加強補水與舒緩。
• 選擇質地清爽但具修護力的乳液，在臉上推勻後，用掌心包覆臉頰幾秒，讓產品更貼合肌膚。
• 最後一定要上防曬，即使你整天待在辦公室，窗邊光線與外出片刻的日照也足以加速乾燥與老化。

如果需要上妝，建議選擇貼膚度好、延展性高的底妝，避免過度強調遮瑕而上得太厚，這樣更容易在乾燥空調中龜裂、卡紋。

白天：在空調房中的微調技巧

白天長時間待在空調房，不一定要一直補抹保養品，反而可以掌握幾個小細節：

• 避免冷風或暖風直接吹臉，可調整座位或使用小型擋風板，減少局部過度乾燥。
• 覺得緊繃時，比起一直補噴噴霧（容易帶走皮膚表面水分），更建議在午休時用少量保濕乳液按壓在特別乾的區塊。
• 多喝水、適度活動身體，讓血液循環變好，也有助於皮膚帶來更多營養與水分。

夜間：修護與加強的黃金時間

晚上是補課時間，也是空調肌修護的關鍵。建議流程：

• 使用溫和卸妝產品徹底卸除防曬與彩妝，再搭配溫和洗面乳清潔，洗完不需要「吱吱叫」的潔淨感。
• 用保濕化妝水或修護精華分層補水，特別是兩頰、額頭、鼻翼周圍，可多疊擦一層。
• 依膚質選擇乳液或乳霜：油肌可選清爽乳液、乾肌則在晚間加厚一點乳霜，形成柔軟保護膜。

若你平時有使用酸類、煥膚或高濃度美白精華，冬季可適度降低頻率，改為一週一至兩次，並且選在膚況較穩定的日子使用，避免與肌膚已經不舒服的那幾天「硬碰硬」。

搭配生活習慣的調整

冬季空調肌要真正穩定下來，不只靠瓶瓶罐罐，也和你的生活習慣息息相關。只要做幾個小調整，往往就能讓保養效果大幅加分。

室內加濕與空調設定小技巧

如果能稍微調整環境條件，空調肌會輕鬆很多：

• 適度使用加濕器，讓室內維持在舒適濕度，避免乾到嗆喉嚨、皮膚癢的狀態。
• 空調溫度不必開太高，與室外保持適當溫差即可，減少肌膚反覆「冷熱交替」的壓力。
• 睡覺時避免冷氣或暖氣直接對著臉吹，可以將風量調低、改變出風方向。

飲水、飲食與睡眠的基本功

冬天因為不覺得口渴，很多人自然會忽略喝水，但身體與肌膚仍然需要足夠水分。可以設定小提醒，分次少量補水，而不是一次灌大量。飲食上則可多選擇富含好油脂與抗氧化成分的食物，例如堅果、深色蔬菜、魚類，減少過度油炸與高糖飲品，避免加重發炎反應。再加上規律睡眠，讓身體有足夠時間修復，肌膚自然也會比較穩定。

為自己選一套好用又好堅持的保養

最後也是最實際的一點：冬季空調肌要照顧得好，保養品本身要「好用」也要「好堅持」。好用，指的是質地、氣味、膚感都讓你每天願意乖乖擦；好堅持，則是步驟不會複雜到三天就想放棄。你可以從一套適合冬季的保濕與修護組合開始，先把清潔、補水、鎖水、修護這幾步做好，再視情況加上美白或抗老產品。

如果想更有效率地找到適合自己的冬季保養搭配，不妨直接到GlowXiYan 官方網站，依照膚質與季節需求挑選產品，透過專為真實生活節奏設計的配方與建議步驟，讓「不乾不黏」不只是理想，而是每天照鏡子都能感受到的狀態。