冬天防曬別偷懶

一到冬天，很多人會把防曬收進抽屜：太陽沒那麼刺眼、天氣陰陰的、也不太流汗，感覺不擦也沒差。但皮膚的老化與變黑，往往不是在你「覺得有曬到」的時候發生，而是在你以為安全、卻每天累積一點點紫外線與環境壓力的季節悄悄進行。更現實的是：冬天皮膚屏障本來就更容易乾、敏感，若再忽略防曬，發炎與色素沉澱的機率反而更高。

這篇文章會用最貼近日常的方式，拆解「冬天為什麼也需要防曬」：從你以為的陰天、室內、通勤，到你可能正在做的保養（例如酸類、淡斑、雷射後修護），哪些情境更需要防護；並整理冬季防曬的挑選與補擦策略，讓防曬變得不黏、不悶、不麻煩，同時更符合皮膚保養品的整體節奏。

• 冬天紫外線真相
• 曬黑與老化來源
• 室內通勤也中招
• 冬天防曬怎麼選
• 擦法與補擦節奏
• 保養搭配關鍵

冬天紫外線真相

冬天「不刺眼」不代表「沒有紫外線」。你感覺到的熱與刺，多半與可見光、紅外線、體感溫度相關；但造成色素與老化的紫外線，照樣會存在。尤其是 UVA（長波紫外線）穿透力強、可以穿過雲層與玻璃，悄悄把老化壓力累積在真皮層；而冬天乾冷、風大、溫差大，皮膚屏障更脆弱，反而更容易因刺激而泛紅、乾燥，進一步誘發色素沉澱。

陰天也會曬

你以為陰天就安全，其實雲層只是讓光線變柔和，不會把紫外線完全擋掉。最容易中招的就是「覺得沒太陽所以不擦」的日子：通勤、買咖啡、散步、接送小孩，累積起來就是穩定的每日曝曬。冬天的曬傷可能不明顯，但色素與細紋的「慢性累積」卻很誠實。

雪地與反射更強

冬天最需要防曬的情境之一其實是旅行：滑雪、泡湯、上山看雪景，地面反射會把紫外線「往上打」，讓你即使穿得很厚也可能曬黑、曬紅。很多人冬天玩回來才發現：臉怎麼比夏天還暗、斑點更明顯，問題常常不是保養沒做，而是防護少做了一步。

曬黑與老化來源

「冬天也會曬黑」這句話很多人聽過，但真正該怕的是：你可能不是立刻黑一圈，而是膚色慢慢變黃、變暗、看起來沒精神，細紋也更容易卡粉。原因在於紫外線帶來的不是單純黑色素，而是發炎、氧化壓力與膠原流失的長期效應。簡單說：不防曬不是只會黑，還會老。

UVA主導老化

皮膚老化最常見的關鍵字是「UVA」。它穿透力強，容易深入到真皮層，長期累積會影響彈力與緊緻感。冬天你不覺得熱、不覺得刺，反而更容易忽略它的存在。這也是為什麼有些人冬天保養品用得更貴、步驟更多，但膚況卻沒有更亮：因為你把修護做滿，防護卻做空。

UVB主導曬紅曬黑

UVB比較容易造成曬紅、曬傷與立即性變黑，夏天感受更明顯；但冬天不是沒有，只是強度與你曝曬的方式不同。加上冬天皮膚更乾，角質含水量下降，受刺激後更容易泛紅脫屑，若你又在做酸類或淡斑保養，皮膚對紫外線的反應會更敏感。

暗沉是綜合結果

冬天的暗沉，通常同時包含：乾燥讓角質堆積、冷風讓屏障不穩、作息與壓力影響修復，再加上紫外線的慢性刺激。你會覺得「膚色變髒、保養吸收差、上妝不服貼」，於是開始狂去角質或敷強效面膜，結果越做越敏感。更好的思路是：防曬先做好，把刺激源減少，修護才有機會真的生效。

室內通勤也中招

很多人冬天不擦防曬，理由是「我都在室內」。但現代人的曝曬主要發生在碎片化時間：窗邊辦公、開車通勤、午休出去買飯、坐在咖啡廳靠窗位置。這些情境加總起來並不短，尤其若你座位長期固定，日照方向也固定，色素與老化往往就這樣偏一側累積。

玻璃擋熱不擋老

冬天你躲在室內覺得安全，但UVA具有穿透玻璃的特性，長時間坐在窗邊或車內，就像在做「慢速日光浴」。你不會曬紅，卻可能慢慢變暗、斑點浮出、細紋變明顯。對於正在追求提亮或淡斑的人來說，這種日常曝曬就是最常見的破功原因。

冬天補擦更容易

反過來說，冬天其實是建立防曬習慣的黃金季：較不流汗、出油相對少，防曬更不容易花、也比較不會黏膩。你只要把「早上出門前擦」固定成日常，等到春夏紫外線更強時，你就不會手忙腳亂，也更不會因為臨時補擦而悶出粉刺。

冬天防曬怎麼選

冬季防曬的核心不是追求「最高數字」，而是選到你願意天天用、皮膚不抗拒的質地。很多人冬天放棄防曬，是因為覺得乾、泛白、起屑、卡粉，甚至和原本的皮膚保養品打架。挑選邏輯可以更務實：先確保日常通勤夠用，再把戶外情境升級。

日常重視UVA

冬天多為室內與通勤，建議把重點放在UVA的防護表現與舒適度。你可以把它想成「抗老的基本盤」：擦得穩定，比擦得誇張更重要。對皮膚偏乾、容易起屑的人，挑選上也更建議偏向保濕型、延展性好的配方，讓防曬像日霜一樣好用。

乾敏肌看質地

• 若你一擦就緊繃：先把保濕打底做足，再選延展性好、成膜不乾的防曬。
• 若你一擦就起屑：通常是底層太乾或疊擦太多層，改成更精簡的妝前保養會更有感。
• 若你戴口罩容易悶痘：選清爽不厚重的質地，並把「用量正確」放在第一位，而不是一直補擦堆厚。

戶外要升級

若你冬天有滑雪、登山、海邊或長時間戶外活動，防曬就要升級：除了更高的防護強度，也要更在意耐汗、耐摩擦，以及補擦便利性。很多人戶外反而懶得補擦，最後靠帽子或圍巾硬撐，結果臉頰與鼻樑還是曬得特別快。冬天活動的日曬常被低估，但它一旦發生，修復通常更慢。

擦法與補擦節奏

防曬擦了沒效果，最常見的原因不是你買錯，而是你擦得太少、或是該補的時候沒有補。冬天不流汗，讓人誤以為可以一天一次，但如果你有長時間靠窗、外出、或口罩摩擦，其實防曬膜也會被消耗。好消息是：冬天補擦比夏天更舒服，只要方法對，黏膩與起屑都能大幅減少。

用量比你想多

許多人冬天只擦「薄薄一層」，其實等於只擦了心安。防曬的防護力建立在足量與均勻，尤其是顴骨、鼻樑、上唇、人中這些高點最容易漏擦。若你不習慣一次上太多，可以拆成兩次薄層疊加：第一層全臉鋪開，第二層補強高曝曬區，質地會更服貼。

補擦看情境

• 主要室內、短通勤：早上擦足量，多數人就能維持基本防護。
• 靠窗辦公或開車久：中午或下午補一次，特別是臉頰與顴骨位置。
• 長時間戶外：每隔一段時間補擦，並搭配帽子、眼鏡與遮蔽衣物更穩。

口罩區補法

冬天常需要戴口罩，補擦時最怕悶與摩擦。建議先用面紙輕壓帶走油與水氣，讓表面乾爽再補；若你有上妝，則以薄層按壓方式上防曬，避免來回搓揉造成起屑。口罩區不用追求厚，追求「均勻且不打架」更重要。

保養搭配關鍵

冬天的防曬之所以重要，還有一個常被忽略的原因：冬天反而是很多人積極進行「煥膚、淡斑、抗老」的季節。你可能開始使用酸類、A醇、淡斑成分，或進行雷射與皮秒等療程。這些操作本身不是問題，問題是它們會讓皮膚更依賴防護。一旦防曬斷掉，所有努力可能都只是在幫紫外線製造更多發炎與色素的機會。

精簡才不打架

冬天最常見的防曬翻車是：前面保養擦太多層，最後一層防曬怎麼上都起屑。更好用的搭配是「保濕到位但步驟精簡」：清潔後先做一層保濕打底，再用乳液或精華鎖水，最後上防曬。當底層不黏不滑，防曬反而更服貼，也更不會卡在乾燥的角質上。

暗沉保養先防護

你會發現很多「提亮」做不出來，是因為白天沒有把紫外線與環境刺激擋住。當皮膚持續在微發炎狀態，黑色素就更容易被啟動，膚色自然很難乾淨。與其一直換更猛的美白，不如把防曬當成提亮的一部分：它不是可有可無的步驟，而是讓皮膚保養品發揮作用的前提。

建立冬季日常法

如果你總是「想到才擦」，防曬永遠不會穩。最簡單的方法是把它固定成晨間最後一步，像刷牙一樣不需要意志力。也建議你為自己準備兩種防曬思路：一種是日常通勤用，質地輕盈、願意天天擦；另一種是戶外活動用，防護更強、耐摩擦更好。這樣你不會為了偶爾的旅行去買一支你平常不愛用的防曬，最後放到過期。

若你正在調整冬季保養，或想把「防曬＋修護」一起做得更有邏輯，可以到 光之顏 逛逛，參考更完整的日常保養架構與皮膚保養品挑選方向。當你把防護當作保養的一部分，冬天反而會是膚況最穩、最有光澤的季節。